cara membentuk otot dada bagi laki laki Berikut adalah beberapa yang terbaik latihan dada yang akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk mengembangkan Pecs besar, tapi memberikan fantastis pengembangan secara keseluruhan.

Bench Cenderung Tekan

The cenderung bench press adalah latihan dada besar yang menargetkan Pecs atas, sesuatu yang bangku datar press gagal dilakukan. Mengatur bangku di lereng 30-40 derajat untuk melakukan latihan. Anda bisa menggunakan barbel atau dumbel. Barbel ini memungkinkan Anda untuk menangani lebih berat, tapi dumbbells memungkinkan Anda untuk membawa untuk bermain otot stabilizer penting kecil yang membantu menyeimbangkan berat.

pullover

Pullover adalah latihan yang bagus untuk memperluas tulang rusuk, yang pada waktu akan memberikan dada yang lebih luas. Latihan ini tidak akan benar-benar pak otot di dada Anda, tetapi penting untuk dilakukan jika Anda ingin dada yang lebih besar. Hal ini dilakukan dengan dumbbell.