cara mengecilkan perut buncit pada wanita dengan cepat 배꼽 지방 이 여성 은 확실히 더 이상 바지, 셔츠 또는 드레스 즐겨 찾기를 착용 할 수있는 경우에 때문에 menyinkirkan 슬픈 느낌이 지방 스택 싶어. 사실, 여성 , 하지만 남자 뿐만 아니라 확실히 같은 생각 됩니다. 차이점은위장 에서의 변화 가있는 경우 는 성능에 영향을 미칠 수 있도록 세련된 외관 대명사여성이다 .

더 많은 지방 이 신체 활동의 부족으로 인해 축적 있도록 여성의 고전적인 문제 는 운동 에 게으르다 . 신체 활동 이 많은 신체의칼로리 는 뱃살 도 줄일 수있다 점화 할 것이다 .

시간 을 먹고 피하지 말라
일부 여성 은 가장 빠른 위장 작은 식사 를 하고 방지하는 것입니다 생각할 수 있지만, 사실은 실제로 기아 의 일 을 할 수 있습니다. 따라서 당신이 많은 음식 을 섭취 할 것 . 그러나 , 이러한 문제를 방지 자주 하지만, 작은 부분 에 먹는다.

채식을 피
고기 , 계란, 우유 는 몸 의 신진 대사 를 위해 필수적인 고 단백질 의 원천입니다 . 신체의 신진 대사 는 몸의 지방 을 줄일 수 있기 때문이다. 신체의 신진 대사 가 저해 되면, 더 많은 체지방을 쌓아 .

전에 윗몸 일으키기 를 하지 않는다
앉아 UPS는 복부 근육 을 토닝 형성을위한 아주 좋은 하지만 지방을 연소 할 수 없습니다 . 아무리 당신이 60 ~ 100 윗몸 일으키기 를 할 얼마나 많은 윗몸 일으키기 매일 부풀어 위장 에 많은 변경하지 않을 것입니다. 등 매일 30 분 실행 또는 복부에 지방을 태워 자전거 로 유산소 운동을 해야한다 cara mengecilkan perut.

식이 요법과 운동 을 통해 정기적으로 다음 복부 에 지방이 조금씩 침식 것입니다. 당신이 소비 보다 당신이 더 많은 화상열량을 유지 당신이 슬림 무게 이상을 할 수 있도록 . 행운을 빌어 요!

cara mengecilkan betis beserta gambarnya hafa kálf sem er of stórt vandamál fyrir sumir fólk , einkum konur . Vegna hafa a stór kálfur gerir sjálf Sense pecaya konu til að minnka vegna fótinn líkist knattspyrnu .

Reyndar eru nokkrir kostir þess að hafa a stór kálfur . Venjulega stór kálfa líta meira hvítt því það er oft hulið þegar aðgerð útivistar . Auk þess að hvítum , stór kálfa of sterk til að styðja við þyngd . En þar sem það er of stór, yfirleitt þungur og erfitt að finna leið til að hanna gallabuxur sem passa .

Orsök kálfar líta vel getur stafað af umfram fitu innlán eða stóra vöðva . Til að vinna bug á þessu , ættir þú að vera duglegir æfing til þess að brenna fitu í kálfa svæði. Auk þess að æfa, það eru sumir hlutir sem þú ættir að forðast svo að kálfa vaxa ekki stór. Hér eru nokkrar ábendingar sem þú getur gert til að skreppa kálfa náttúrulega og örugglega .

Forðast gjöld umfram Í Heel
Með því að gefa óþarfa byrði á hæl , auðvitað getur gert þig að mikilli kálfur . Ætti alltaf jafnvægi miðstöð líkamans þyngdarafl á öllu eina af fæti á göngu .

Pilates og Yoga
Með því að gera Pilates hreyfingu sem felur styrkja og teygja æfingar til að beygja og lengja vöðvana þannig að veita meiri stelling. Svo lögun fæti líta meira magn og stærð kálfur að vera hugsjón . Þó jóga getur gefið áhrif fleiri slaka , bæta blóðflæði til vöðva og hjálpar reglufestu , sem gerir það auðveldara að fá smá kálf .

Endurskapa hjarta- Æfa
Með áherslu á áreynslu svo sem að skokka og forgangsraða þrek sund geta í raun skreppa shank. En forðast að hlaupa hratt eða Sprint og aðrar íþróttir sem krefjast styrk og hraða fótavinnu .

Framkvæma ökkla Movement Circle
The bragð til að sitja uppréttur í stól , þá lyfta einn fótinn eftir aldamótin ökkla (ökkla ) réttsælis 6 sinnum . Endurtaktu hreyfingu með gegn réttsælis . Gera sömu hreyfingu , til skiptis milli vinstri og hægri fæti .

Aðgerð æfingu Calf Press
Nota soleus ýta tól til að gera kálfa líta meira solid . The bragð til að sitja uppréttur í stjórn eru í boði , þá setja flipann efst á læri pads . Eftir álag er leiðrétt , hækka Kanturinn legur með því að lyfta hælnum.

Notkun sporöskjulaga þjálfari
Þetta tól er hægt að gera val í staðinn fyrir að labba . Tæki sem notuð eru til að búa til hreyfingu svo sem göngu er gott að mestu quadriseps lest , sem er sett af vöðvum ofan hné . Niðurstöður kálfana smærri í samræmi við það sem þú vilt .

Hvernig á að léttast í heild einnig ættir þú að gera ef stafli af fitu ekki aðeins á kálfa einn. Þar að auki , ef það er enn feit í maga svæði , handleggjum , læri og öðrum hluta líkamans sem geta draga bragðið einfaldlega að trúa á sjálfan þig . Gangi þér vel !

Халестэрын з'яўляецца тлушчавае рэчыва, якое забяспечвае энергію для клеткі вашага цела, якія вырабляюцца з штодзённай ежы спажываецца. Халестэрын неабходны для арганізма, калі ён па-ранейшаму ў межах адпаведных узроўнях, але занадта шмат халестэрыну можа выклікаць розныя захворванні, звязаныя з сардэчна-сасудзістай, такіх як хваробы сэрца, інсульт і іншыя. Такім чынам, каб дапамагчы вам заставацца здаровым, глядзець ўзровень халестэрыну з сямю саветаў, якія каціруюцца з Здароўе мяне наступным чынам:

1. Кінуць паліць
Адмова ад курэння з'яўляецца важным метадам для зніжэння ўзроўню халестэрыну. Утрыманне ў цыгарэтах можа прывесці да артэрыяльнай падшэўкі або эндатэлю пашкоджанняў. Канцерогены і вугляроду мона-аксід, якія змяшчаюцца ў цыгарэтным дыме ў артэрыях становяцца больш успрымальнымі да курчаў, што прыводзіць да высокім узроўнем халестэрыну ў крыві.

Курэнне таксама можа знізіць узровень халестэрыну ліпапратэінаў (HDL) або добрага халестэрыну, і на тых жа узроўнях час халестэрыну павышэнне ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП) або дрэнны халестэрын. Акрамя таго, курцы могуць таксама выпрабоўваць моцнае сэрцабіцце, што можа паўплываць на іх якасць жыцця ў цэлым. Калі вы выкарыстоўвалі паліць, спыніць шкодныя звычкі цяпер.

2. Вялікая Практыкаванне
Спорт з'яўляецца лепшым лячэння для тых, хто маюць высокі ўзровень халестэрыну ў крыві. Эксперты сказаў практыкаванне для 40 да 60 хвілін у дзень дапаможа знізіць узровень шкоднага халестэрыну каля 5-10 адсоткаў і павысіць ўзровень карыснага халестэрыну да 3-6 адсоткаў. З гэтай мэтай, не мае значэння тое, што тып практыкаванняў вы робіце, найбольш важным з'яўляецца інтэнсіўнасць практыкаванні кожны дзень.

3. Спажыванне здаровую ежу
Каб знізіць узровень халестэрыну, самае галоўнае трымае свой рацыён харчавання. Паменшыце прадукты, якія ўтрымліваюць насычаныя тлушчы і транс-тлушчы. Акрамя таго, неабходна паменшыць спажыванне тлустага мяса, яечных жаўтка, смажаных прадуктаў, суцэльных малочных прадуктаў і смажаных прадуктаў. Гэта таму, што насычаныя і транс-тлушчаў можа павялічыць LDL (дрэнны халестэрын). Рэкамендуемая сутачная спажыванне насычаных тлушчаў складае 20 г або менш, так што будзьце асцярожныя прадуктаў, якія ўтрымліваюць насычаныя або транс узроўняў тлушчавых высокіх і пераканайцеся, што вы заставацца ніжэй рэкамендаванай сутачнай узроўні.

4. Пазбягайце алкагольных напояў
Спажыванне алкаголю, як правіла, складаецца з 01:59 напояў у дзень для мужчын і адзін напой у дзень для жанчын. Аднак, калі вы перавышае гэтую суму, магчымасць павялічвае арганізму назапашваць тлушч. Памер таліі таксама пашырыць (піўны жывот) так, каб ён непасрэдна не павышаюць ўзровень халестэрыну ў крыві.

5. Схуднець
Паспрабуйце схуднець, калі вы атлусценнем або залішняй вагой цела. Пачніце практыкаваць кожны дзень, кожны тып дадатковых мерапрыемстваў будзе добра працаваць. Пачнем з таго, рабіць лёгкія віды дзейнасці, такія як хада, сілавыя трэніроўкі, аэробіка, язда на ровары і практыкаванні, таму што гэта дапаможа павысіць узровень карыснага халестэрыну, зніжаючы ўзровень халестэрыну.

Атлусценне можа прывесці да таго, што вядома як рэзістэнтнасць да інсуліну, стан, пры якім арганізм не можа выкарыстоўваць інсулін належным чынам. Падстраўнікавай залозы, інсулін пераўтворыць глюкозу ў крыві, а затым у энергію. Рэзістэнтнасць да інсуліну можа прывесці да дыябету і больш высокія ўзроўні халестэрыну ў арганізме.

6. Харчаванне Шпінат
Спажыванне шпінатам на рэгулярнай аснове таксама знізіць ўзровень халестэрыну. Шпінат змяшчае каля 13 флавоноидных злучэння, якія ўтрымліваюць вас ад рака, хвароб сэрца і астэапарозу. Спажыванне 1/2 шклянкі гэтага лютэіна прадукты, багатыя кожны дзень можа зберагчы вас ад сардэчнага прыступу, выкліканага залішняй халестэрыну cara menurunkan kolesterol bagi ibu hamil.

7. Спажыванне рыбы
Рыба змяшчае шмат амега-3 тоўстых кіслот, якія дапамагаюць у захаванні арганізм ад хвароб сэрца, інсульту і высокім узроўнем халестэрыну з дапамогай багатых бялком пажыўных рэчываў. Па словах медыцынскіх экспертаў, дыета, багатая морапрадуктамі, асабліва рыбы, дапамагае ў павелічэнні добрыя ўзроўні халестэрыну. Іншыя крыніцы амега-3 прадукты, ўключаюць сою, рапс, ільняное насенне, грэцкія арэхі і рыбін тлушч.

benefits of kiawe honey 예로부터 꿀 은 여성의 아름다움 의 비밀 중 하나 , 이집트 의 , 특히 여성 이라고합니다 . 그들 에 따르면 , 꿀 의 내용 은 얼굴이 유연하고 여드름 무료로 만들 수 있습니다.

그리스, 로마와 고대 이집트 의 여성은 항상 다양한 뷰티 루틴 에 꿀 을 사용하는 타입 F 에서 인용 . 그들은 자기 자신의 피부의 건강과 아름다움 에 많은 혜택 을 선택하는 것이 믿었다.

꿀 은 천연 보습제 입니다 . 이 꿀 은 물을 유치하고 그래서 수화 유연한 피부의 층 에 보관 할 수 있음을 의미합니다. 꿀 은 피부 자극과 여드름 을 치료 할 수있는 , 방부제 가 포함되어 있습니다.

꿀 이 생성 된 위치에 따라 비타민과 미네랄 의 내용입니다. 각 지역 에서 성장꽃 에서 꿀 이 다르기 때문이다. 일반적으로 꿀 은 비타민 B 군 , 칼륨, 아미노산, 미량 영양소 가 포함되어 있습니다. 그리고 미용에 탁월한 꿀 을 만드는 산화 방지제 가 풍부 .

당신은 시장 에 꿀 을 포함 바디 및 페이셜 케어 제품의 광범위한 범위 를 얻을 수 있습니다. 당신이 홈 케어 제품 에 자신의 벌꿀을 추가 할 경우 , 당신은 이들의 혼합물 로 두꺼운 보습 이 필요합니다.

얼굴 마스크 , 전자 레인지 에 2 작은 술 우유와 따뜻한 꿀 2 큰술 을 섞는다. 얼굴에 적용하고 10 분 동안 둡니다. 그런 다음 따뜻한 물로 씻어 . 아니면 까지 교반 , 1 작은 술, 꿀 , 우유 가루 1 작은 술 1 달걀 노른자 를 혼합하여 될 수 두께 및 평면 얼굴 에 olehkan .

얼굴과 몸 의 피부 에 딱 좋은 하지 , 꿀 은머리에 유리하다. 당신은 컨디셔너 로 꿀 을 확인하려면 반 신선한 아보카도 오일과 호호바 같은 올리브 오일 이나 로션 의 1 작은 술 과 꿀 2 큰술 을 섞는다. 마른 머리 에 부드럽게 마사지 하고 30 분 세척 을 위해 떠난다.

부드러운 입술 을 가지고 붉어 싶은 당신 은, 입술 크림 에 꿀 몇 방울 을 섞는다. 밤에 적용하고 당신이 침대에서 일어나 때 부드러운 입술을 느낄 것이다.

꿀 에서 얻은 부작용이 많이 안 . 하지만 당신은 알레르기 하는 경향이 경우 또는 팔꿈치의 안쪽에 꿀 을 적용하고 특정 반응 이 있는지 , 자기 전에 해본 적이 있다.

benefits of honey when sick Зялёны чай або зялёны чай , стаў адным з вядомых напояў , спажываных усіх узростаў. Атрымаў здароўя і прыгажосці перавагі , якія , як было даказана , да нядаўняга часу асновай ў напоі ў дзень.

Перавагі зялёнага гарбаты ў спалучэнні з мёдам , як справы ?

Зялёны чай змяшаць з мёдам замест карыснасць лепш відаць. Акрамя таго, не трэба дадаць цукар і натуральную слодыч мёду.

Як паведамлялася Boldsky.com , калі гэта перавагі зялёнага чаю , змешанага з мёдам.

Паляпшэнне функцыі мозгу

Не толькі асвяжальны курс , зялёны чай можа таксама палепшыць функцыю мозгу. Наяўнасць нізкай кафеіну ў зялёным гарбаце , каб вы заставацца свежым даўжэй. Акрамя таго , з даданнем мёдам у ім будзе палепшыць функцыю мозгу. Абодва дапамагчы лепш увагі і канцэнтрацыі , а таксама захоўваючы ваш настрой .

спальваць тлушч

Большасць людзей хочуць ёсць ці піць прыемны густ , але ў той жа час спальваць тлушч. Ці магчыма гэта ? Добрай навіной з'яўляецца тое , што гэта магчыма. Калі заварваць зялёны чай і дадаць мёд у ім , і спажываць яго рэгулярна , то камбінацыя будзе эфектыўна спальваць калорыі ў арганізме такім чынам , што тлушч цела зніжаецца.

прадухіленне рака

Змяшайце іх у напой багаты антыаксідантамі , якія могуць палепшыць клеткі арганізма і прадухілення ў палату рака.

здаровыя зубы

Там кацехіны ў зялёным гарбаце , калі ў спалучэнні з мёдам можа таксама прадухіліць адукацыю зубнога налёту і шкодных бактэрый у паражніны рота. Вось чаму вашы зубы стануць здаравей і мацней.

Здаровыя косткі

Пагроза астэапарозу нельга пазбегнуць. Калі вы не чалавек , які любіць малочныя прадукты , то вы можаце спажываць зялёны чай з сумессю мёду , каб прадухіліць астэапароз парушыць ваша здароўе.

cara mengecilkan perut buncit bagi laki laki Vannak olyan fontos lépés, hogy el kell végezni a program, hogyan csökken hasa zsír , amit teszel . Ha gondatlan eközben az ideális vékony gyomor lehet, hogy csak egy álom .

Miután egy lapos has és hat csomag egy álom minden ember , és nem csak a férfiak, hanem a nők . Azáltal, hogy egy vékony gyomor minden bizonnyal növeli a bizalmat . Ahhoz azonban, hogy megszerezni ezeket az eredményeket , egy csomó ember a pillanatban, hogy egy ilyen ria éheznek. Számos lépés , amit tehetünk, a következőket.

Javítani étrend
Étrend egy nagyon fontos pont a gyomorban csökken, vagy lefogy. Olyan kemény, mint bármely gyakorlat te nem adja a maximális hatást , ha a diéta még a káosz . Például akkor is fogyaszt tíz darab sült étel minden nap, vagy más . Korlátozza a magas zsírtartalmú fehérjeforrás vagy sült , és cserélje ki a szénhidrát forrás egy komplex szénhidrát , mint a barna rizs vagy zabpehely . Továbbá többszörösen is fogyasztanak zöldséget és gyümölcsöt .

Burn Fat első
Ha kövér hasa , és csinál ülni up , akkor rossz stratégia. Ülj ups nem éget zsírt , mint ülni up vagy formában arra szolgál, hogy farag a hasi izmokat, így , hogy több sixpack . Ha kénytelen csinálni sit ups , akkor lehet, hogy haszontalan, mert a gyomor izmait nem lesz látható , mivel az által a felesleges zsírlerakódás . Az első lépés, amit meg kell tennie , hogy zsírt égessen első Degan csinálni cardio gyakorlatokat , mint például a kocogás , kerékpározás vagy úszás.

De ha nincs sok ideje gyakorolni , akkor próbálja nagy intenzitású intervallum edzés vagy HIIT ami szintén éget zsírt hatékonyan.

Ugrás a sit ups , és hajtsa végre a következő feladatokat
Az Ön gyomor kezd rontja , és kevés látható változás ? Ha igen, akkor most van itt az ideje, hogy a szobrászat a gyomor , hogy úgy tűnjön szebb . Javasoljuk, hogy ne rohanjon csinálni ülni up mozgás. Végezze multijoint mozgások, mint a guggolás , vagy húzza fel a hasi izmok hatékonyabban, mint elszigeteltség mozgalmak, mint a felülést . Ön is tud csinálni egy kerékpár válság.

Ezzel néhány a fenti lépéseket , akkor a hasa zsír is erodálódott apránként . Ne felejtsd el , hogy egyensúlyba kell hozni az egészséges életmód , így nem gyakorolják hiábavaló . Ha szereted a sport , mint a kosárlabda , foci vagy futás, akkor egy kicsit közelebb Betűk sixpack gyomor , vékony és gyönyörű. Sok szerencsét

cara mengecilkan perut bawah Hvernig á að skreppa saman í maga , sérstaklega neðri kvið getur verið mjög auðvelt ef þú leggir áherslu og gera það í einlægni . Vegna þess að flest fólk sem ekki tekst að minnka magann eru þeir sem gera hálfa helming Undisciplined og latur . Því þú þarft að gera er að búa til forrit sem þú halda áfram menerut hinga grannur maga markmið er hægt að ná .

Ekki aðeins fólk sem hefur maga fitu sem vill hafa fallega maga. Það eru líka fólk sem þegar hafa íbúð maga en samt vilja a kippan maga þannig að það er hægt að bæta sjálfsálit . Að skreppa í neðri kvið , það eru nokkrar æfingar sem þú getur prófað heima án þess að þurfa að fara í ræktina . Fara að sjá æfingar til að skreppa neðri hluta kviðar neðan eins og vitnað duniafitnes.com

The fyrstur hlutur þú ættir að gera til að þjálfa neðri kvið vöðvana er undirstöðu stig af þjálfun til að vita þetta. Hér eru nokkur helstu hreyfingar til að æfa neðri kvið .

Reverse marr

Þessi æfing ætti að gera á lækkun bekkur. Fyrsta skrefið til að leggja niður á bekkinn , þá ganga úr skugga aftur er ekki bognar . Eftir að hreyfing rólega lyfta hné í átt brjósti með undirverktaka neðri kvið vöðvana . Fjarlægja fótinn og endurtaka þar til eitthvað af þessu er hægt að gera set.Latiha

leg Gengur

Til að framkvæma fótur gengur , getur þú liggur á bakinu , en í hönd enn matur undir rassinn til að ganga úr skugga um að baki beinu . Eftir að lyfta bæði fætur eins og í myndinni án þess að beygja kné fyrir 90 gráður frá gólfinu . Þá fjarlægja annan fótinn á gólfið hægt en ekki snerta gólfið , þar til aðeins nokkrum cm fyrir ofan gólfið . Halda þessari stöðu í nokkrar mínútur eftir að það var flutt aftur til efst á fótar við 90 gráður. Gera það aftur fyrir hinn fótinn . Þú getur gert þessa æfingu 8-10 sinnum fyrir báðum fótum .
Lægri kvið æfingar eru mjög flókið , ekki aðeins sérhæft maga einn, en einnig felur fótur styrk . Þú getur sameinað þessar æfingar með hjartalínurit æfingum svo að auki að vera fær um að gera meira íbúð maga getur einnig léttast hámarki . Gangi þér vel !

cara membakar lemak bukan otot Ahhoz, hogy zsírt égessen el, cardio gyakorlat valójában az egyik gyakorlat , hogy tud adni a maximális eredményt. Mégis sokan , akiknek nincs sok szabad ideje, hogy kardioedzés .

A felhalmozási zsírégető természetesen lehet fogyni apránként a cél az ideális súlyt el nem éri. Hogy egy ilyen dolog , persze akkor meg kell tennie bizonyos gyakorlatokat , amelyek hatékonyak a kaparás a felesleges zsírt.
Hogyan Burn Fat


Azok számára, akik nem sok szabad ideje , itt csak akkor kell 9 perc minden nap , hogy képes legyen a zsírégetést optimálisan . A kezdéshez kövesse néhány a következő tippeket idézett duniafitnes.com .

Jumping Squat 15 másodpercig

Hogyan csináljuk :

    Először is, hogy egy zömök helyzetben egészen a comb párhuzamos a padlóra .
    Képek megtekintése is , ezzel ugrik az égen .
    Ezután térj vissza a kiinduló helyzetbe , hogy ezt a folytatásban újra.

Step Up 15 másodpercig

Hogyan csináljuk :

    Vegyünk egy álló helyzetben a testét egyenesen , és két kézzel mellé a derekát.
    A jobb láb volt a padon, és bal lábbal még mindig a padlón .
    Ezután emelje fel a bal lábát a padra , majd a hát alsó részén.
    Ismételje meg a mozgás , mint a kép is , ahogy tetszik , majd felváltva a jobb lábát, hogy elvégzi ezeket a mozgásokat .

Superman 15 másodpercig

végrehajtási szakaszai

    Pozíció arc a földre a karok és a lábak egyenes helyzetben látható .
    Ezután emelje fel a karokat és a lábakat , így hasonlóan a mozgás a repülés.
    A hát alsó majd ismételje meg ezt a mozgást .


15 másodpercig Plank lyukasztó

Hogyan kell csinálni

    Az első lépés, hogy a helyzet a push up .
    Karosszéria teher koncentrált a kezében.
    Ezután emelje fel a jobb kezét egyenesen a keze ökölbe szorult helyzetben . Engedje le a jobb karját vissza az eredeti helyzetbe .
    Ismételje meg a mozgalom a bal kezét.


Squat Thrust 15 másodpercig

Hogyan csináljuk :

    Egy álló helyzetben , engedje le a test, mint az idő, a mozgás zömök mindkét kezével egyenesen szinte ragadt a padlóra .
    Második kör ugrik vissza , hogy álljon fel pozícióját mutatja .
    A push-up pozícióját , ugrik mindkét lábbal előre, amíg vissza a kiinduló helyzetbe , és ismételje meg a mozgást a tetején.
    Rest 60-90 másodpercig.


Akkor ismételje meg a fenti öt gyakorlat háromszor szünet 60 másodpercet áramkörök , hogy több mint 9 perc alatt. Jó szórakozást !

cara cepat mengecilkan perut buncit tanpa olahraga Hvernig á að skreppa saman magann án þess að æfa þú getur gert á þann hátt að forðast ákveðin matvæli sem geta valdið hærri maga þaninn og einnig ákveðin matvæli sem geta tekist á við þaninnar maga .

Auk þess að tapa þyngd, að vera fær til fá the hugsjón grannur maga hjartarskinn þurfa tíma, fyrirhöfn og þolinmæði . En með því að gera smá breytingar á mataræði , þá er hægt að gera stór breytingar svo að maginn líta grannur og grannur . Get ekki beðið eftir að prófa það út ? Fara sjá umfjöllun hér frá .

Ætti mat sem neytt
Neysla á heilbrigðum matvælum
Mataræði þýðir ekki að þú borðar ekki á öllum, þú þarft bara að borða 5-6 sinnum en í litlum skömmtum . Með því að borða og svelta það mun safnast meiri fitu og hraðar . Þar að auki , ef þú borðar ekki, þá getur raskast efnaskipti líkamans . Til að flýta efnaskipti líkamans , þú þarft að neyta hollt mataræði ríkt af próteini , góðri fitu og flókin kolvetni .

Fyrir prótein inntaka getur innihaldið belgjurt eins og baunir , sojabaunir, möndlur , heslihnetur og valhnetur, eru einnig uppsprettur prótein dýra , svo sem mjólk eða lágmark- feitur jógúrt, kjúkling , egg , og halla kjöt og ríkur próteingjafi sem er einnig heilsusamleg fita svo sem eins og fisk.

Eins og fyrir the uppspretta af heilbrigðum fitu , þú getur fengið það frá ólífuolíu, flaxseed olíu, sólblómaolía , og avókadó .

Fyrir uppspretta af kolvetnum , mataræði neyslu , svo sem brún hrísgrjón , gróft eða ávöxtum ss vínber , jarðarber , epli og grænt grænmeti eins og spínat , og aðrir .

Veldu heilbrigðum drykki
Heilbrigður drykkir eins og jógúrt drykkur, ávaxtasafa, grænmetissafa og lágmark - feitur mjólk . Vegna þess að það eru nokkrir drykkir sem innihalda nógu hár kaloría , svo sem gosdrykki , síróp, eða áfengi getur gert á kvið meira þaninn .

Drekka sódavatn nægir
Vatni í líkamanum þjónar til að auðvelda meltingarvegi og efnaskipti er að ræða auk þess að auðvelda betri frásog næringarefna . Því það er nóg fyrir sódavatn líkamans er mjög mikilvægt að neyta átta glös af vatni steinefni á dag .

Mat á að forðast
Raw Food og stór hluti
Raw matvæli og matvæli með stórum hluta af meltingarvegi þínum getur aukið með auka bindi . Næringarefni fást úr hálfum bolla af soðnum gulrótum er jafn einn bolli af hráefni gulrætur . Því neysla grænmeti sem hafa verið eldaðar til að mæta næringarþörf .

Matvæli hár í natríum
Venjulega natríum-eða salt eða krydd oft að finna í unnum matvælum. Natríum hefur eiginleika sem hægt er að laða vatn . Forðast neyslu natríum hærri en venjulegu magni , eins og það getur gert þér að spara meiri vökva getur leitt til tilfinningar um svefnhöfga , líkami lítur meira bólgin og umfram vatn þyngd .

tyggjó
Það kemur í ljós að oft tyggigúmmí geta einnig gera þaninn kvið . Þetta er vegna þess að fjöldi gleypa í lofti og fastur í meltingarveginum sem afleiðing af tyggigúmmí. The veiðimaður loft getur valdið þrýstingi , og þaninn kviður vera mikill .

Forðast ruslfæði
Skyndibita , súkkulaði og snakk , svo sem crisps og þess háttar hafa ekkert næringargildi á öllum. En forðast þessi matvæli því það er hægt að gera maginn meira uppblásinn . Skipta að neyta meira nærandi fæðu fyrir líkamann .

Strax að gera breytingar lífsstíl til að forðast sumir af mataræði getur leitt til sífellt þaninnar maga og skipta um það með einhverjum mataræði ráðlögðu ofan . Gangi þér vel !

benefits of lemon water for diabetics Számos egészségügyi szakértők nem javasolják , hogy igyon meleg vizet egy citrom levét röviddel ébredés után . Bár az íze savanyú , citrom olyan élelmiszer , amely lúgos , ami fenntartja a pH egyensúlyt a test kell őrizni és védeni egészségét a különböző betegségek . Ez egy másik oka annak, hogy azt tanácsoljuk , hogy igyon meleg citromos víz reggel .

1. . Tonic Máj
A gyakorlók élelmiszer ötvözi , Erikar Lebang mondta , víz citromlé reggel nagyon jó fenntartásában a máj egészségét. Miután egy éjszakai munka kiszűrni a méreganyagokat a szervezetben egészségtelen élelmiszerek , a máj szüksége van egy frissítő , hogy megőrizze funkcióját . A reggeli a legjobb alkalom, hogy " ajándékokat " a májat, de ügyeljen arra, hogy ne egyél semmit, 20 perccel előtt vagy után ivott.

2. . Cseréje folyadék elektrolit
Éjjel , a test dehidratált körülbelül 6-7 óra . Ezért gyakran úgy érzi, lassú , amikor felébredek reggel. Az ivóvíz önmagában nem elég , meg kell, hogy cserélje ki a folyékony elektrolit. Ahelyett, palackozott italok , amelyek elektrolitok , egészségesebb lesz , ha enni, természetes forrásokból . Szakértők táplálkozás és az egészséges életmód dr . Phaidon L. Thoruan mondják , citromlé adja a hatása, mint "elektromos " a szervezet számára. Hogy a szervezet egyre friss és már nem álmos ébredés után .

3. . Állóképesség javítása Karosszéria
Citrusféle gyümölcsök, beleértve a citromból magas C-vitamin tartalma , és fontos szerepet játszik a szervezet immunrendszerét . Lemon is tartalmaz antimikrobiális szerek távolságtartó és támadás a vírus okozza a megfázás és az influenza . Amellett, hogy a C-vitamin található a citromos víz is segít a vas felszívódását , hogy növeli az állóképességet .

4. . Fenntartani az egészséges emésztés
Pektin , egyfajta oldható rost található citrom segít csökkenteni az éhség , és a gyomor úgy érzi, teljes hosszabb. Fiber a citrom is fenntartani az egészséges emésztést , hogy megszabaduljon az anyagok , valamint a többi étel nem hasznos a szervezet keresztül a szennyeződést .

5. . Energiatermelés
Nincs több kell fogyasztani energia ital konténerekben , amelyek a mesterséges édesítőszerek , mesterséges aromák és tartósítószerek. Van egy lehetőség, hogy természetesebb és egészségesebb , hogy az újra működő, azaz a citromlével . Citromos víz segít hidrát és oxigén forgalomba a szervezetben, így úgy érzi, több felfrissülve és feszültség .

6. . Gyorshajtás Metabolism
Amint azt korábban leírtuk, a citrom segít méregteleníteni a májat és a kiadási ilyen toxin is felgyorsítja az égő zsír ugyanabban az időben . A szervezet anyagcsere éget kalóriát és zsírt is lehet növelni , mint 33 százalék benefits of lemon for liver.

cara cepat menurunkan berat badan untuk golongan darah b Hogyan lehet fogyni a vér csoport az egyik módja annak, hogy az ideális testsúly a diéta . Fogyni a vércsoport diéta úgy vélik, hogy a maximális eredményt.

Valójában vércsoport diéta eddig ellentmondásos volt , sokan egyetértenek , vagy fordítva. Mivel az emberi test nagyon összetett, és számos tényező okoz súlygyarapodást mehet felfelé vagy lefelé . De ha izgatott a vércsoport diéta, majd hallgassa teljesen megtelt felülvizsgálat alatt.

Miért vércsoport diéta úgy vélik, hogy segít a fogyásban ?

Mint egy könyvet írt Peter J. D' Adamo , ND , melynek címe " Eat Right for Your Type : The Diet Solution tartózkodó személyre szabott egészséges , tovább élnek, és eléréséhez az ideális súlyát " , hogy bizonyos élelmiszerek egy menüt jól csoportok is meglehetősen befolyásos nem jó a más vércsoport . Ez azért történik, mert a vér nagyban befolyásolja az emésztőrendszer és anyagcsere a szervezetben. Azáltal, hogy ismerik a jobb élelmiszerek alapján vércsoport diéta program , így lesz sikeresebb .

Íme néhány iránymutatás alapján vércsoport diéta , mint idézett vemale.com .

Hogyan lefogy vércsoport
Az étel menü fogyasztható vércsoport a növényi fehérje , mint a szója , teljes kiőrlésű gabona , és a bio zöldségek Perbanyak fogyasztást. Válasszon egy könnyű sport , mint az egészséges módon is elindítani az anyagcsere-rendszer a szervezetben.

Hogyan lefogy Vércsoport B
B típusú vércsoport , megfelelő élelmiszer menü alacsony zsírtartalmú tej és a hús , akkor jobb elkerülni a búza, a maláta , a kukorica és a lencse . Ami az atlétika , vércsoport B kell futtatni elég sportos , és nem túlsúlyos .

Hogyan lefogy Vércsoport O
Vércsoport O fogyasztanak élelmiszer menü , mint a sovány hús, baromfi és hal . És azt tanácsolta , hogy korlátozza a bevitt szezámmag , kenyér , dió és a megfelelő nehéz edzés , mint például a súlyemelés.

Hogyan lefogy Vércsoport AB
Utoljára a vércsoportja AB kell kerülni élelmiszer menü csirke -, marha- sertés , és hajlamosabbak a tenger gyümölcsei menü tudják , és a tej az AB vércsoport általában érzékeny emésztőrendszer . Míg a sportos fit egy nyugtató gyakorlat , mint a jóga és a meditáció .

Ez még nem minden diétás program elfér mindenki , néhány sikeres mások nem . Szem előtt tartani , ha az élelmiszer menü a nagyobb szervezetben a tevékenység , amit csinálunk, a test állandó energia előnyeit . Ennek eredményeként a testsúly nem változott , sőt tud lovagolni . Jó szórakozást !