Cara mengecilkan perut obat Apa yang Anda lakukan adalah jongkok atas dan ke bawah secepat mungkin sambil menjaga punggung relatif lurus. Sekarang, setiap rep hanya dihitung jika jari Anda dapat menggesek atau menyentuh lantai. Jadi lengan Anda akan menggantung ke bawah dan berpartisipasi.

Anda dapat meninggalkan mereka menggantung ke bawah atau ayunan di semi-lingkaran untuk memberikan squats Anda momentum. Either way, bertujuan untuk 100 Total repetisi setiap hari selama 1 minggu. Setelah itu, meningkatkan jumlah repetisi oleh 100 setiap minggu sampai Anda dapat dengan mudah melakukan 300-500 pengulangan setiap hari selama 5 hari seminggu.

Anda tidak perlu melakukan semua pengulangan sekaligus. Sebuah cara yang bagus untuk mendapatkan di semua reps adalah untuk melakukan latihan ini selama iklan tv. Karena setiap program tv 1 jam memiliki sekitar 22 menit dari iklan, yang harus banyak waktu untuk mendapatkan setidaknya 200 pengulangan.