cara mengecilkan betis beserta gambarnya hafa kálf sem er of stórt vandamál fyrir sumir fólk , einkum konur . Vegna hafa a stór kálfur gerir sjálf Sense pecaya konu til að minnka vegna fótinn líkist knattspyrnu .

Reyndar eru nokkrir kostir þess að hafa a stór kálfur . Venjulega stór kálfa líta meira hvítt því það er oft hulið þegar aðgerð útivistar . Auk þess að hvítum , stór kálfa of sterk til að styðja við þyngd . En þar sem það er of stór, yfirleitt þungur og erfitt að finna leið til að hanna gallabuxur sem passa .

Orsök kálfar líta vel getur stafað af umfram fitu innlán eða stóra vöðva . Til að vinna bug á þessu , ættir þú að vera duglegir æfing til þess að brenna fitu í kálfa svæði. Auk þess að æfa, það eru sumir hlutir sem þú ættir að forðast svo að kálfa vaxa ekki stór. Hér eru nokkrar ábendingar sem þú getur gert til að skreppa kálfa náttúrulega og örugglega .

Forðast gjöld umfram Í Heel
Með því að gefa óþarfa byrði á hæl , auðvitað getur gert þig að mikilli kálfur . Ætti alltaf jafnvægi miðstöð líkamans þyngdarafl á öllu eina af fæti á göngu .

Pilates og Yoga
Með því að gera Pilates hreyfingu sem felur styrkja og teygja æfingar til að beygja og lengja vöðvana þannig að veita meiri stelling. Svo lögun fæti líta meira magn og stærð kálfur að vera hugsjón . Þó jóga getur gefið áhrif fleiri slaka , bæta blóðflæði til vöðva og hjálpar reglufestu , sem gerir það auðveldara að fá smá kálf .

Endurskapa hjarta- Æfa
Með áherslu á áreynslu svo sem að skokka og forgangsraða þrek sund geta í raun skreppa shank. En forðast að hlaupa hratt eða Sprint og aðrar íþróttir sem krefjast styrk og hraða fótavinnu .

Framkvæma ökkla Movement Circle
The bragð til að sitja uppréttur í stól , þá lyfta einn fótinn eftir aldamótin ökkla (ökkla ) réttsælis 6 sinnum . Endurtaktu hreyfingu með gegn réttsælis . Gera sömu hreyfingu , til skiptis milli vinstri og hægri fæti .

Aðgerð æfingu Calf Press
Nota soleus ýta tól til að gera kálfa líta meira solid . The bragð til að sitja uppréttur í stjórn eru í boði , þá setja flipann efst á læri pads . Eftir álag er leiðrétt , hækka Kanturinn legur með því að lyfta hælnum.

Notkun sporöskjulaga þjálfari
Þetta tól er hægt að gera val í staðinn fyrir að labba . Tæki sem notuð eru til að búa til hreyfingu svo sem göngu er gott að mestu quadriseps lest , sem er sett af vöðvum ofan hné . Niðurstöður kálfana smærri í samræmi við það sem þú vilt .

Hvernig á að léttast í heild einnig ættir þú að gera ef stafli af fitu ekki aðeins á kálfa einn. Þar að auki , ef það er enn feit í maga svæði , handleggjum , læri og öðrum hluta líkamans sem geta draga bragðið einfaldlega að trúa á sjálfan þig . Gangi þér vel !