cara cepat mengecilkan perut buncit tanpa olahraga Hvernig á að skreppa saman magann án þess að æfa þú getur gert á þann hátt að forðast ákveðin matvæli sem geta valdið hærri maga þaninn og einnig ákveðin matvæli sem geta tekist á við þaninnar maga .

Auk þess að tapa þyngd, að vera fær til fá the hugsjón grannur maga hjartarskinn þurfa tíma, fyrirhöfn og þolinmæði . En með því að gera smá breytingar á mataræði , þá er hægt að gera stór breytingar svo að maginn líta grannur og grannur . Get ekki beðið eftir að prófa það út ? Fara sjá umfjöllun hér frá .

Ætti mat sem neytt
Neysla á heilbrigðum matvælum
Mataræði þýðir ekki að þú borðar ekki á öllum, þú þarft bara að borða 5-6 sinnum en í litlum skömmtum . Með því að borða og svelta það mun safnast meiri fitu og hraðar . Þar að auki , ef þú borðar ekki, þá getur raskast efnaskipti líkamans . Til að flýta efnaskipti líkamans , þú þarft að neyta hollt mataræði ríkt af próteini , góðri fitu og flókin kolvetni .

Fyrir prótein inntaka getur innihaldið belgjurt eins og baunir , sojabaunir, möndlur , heslihnetur og valhnetur, eru einnig uppsprettur prótein dýra , svo sem mjólk eða lágmark- feitur jógúrt, kjúkling , egg , og halla kjöt og ríkur próteingjafi sem er einnig heilsusamleg fita svo sem eins og fisk.

Eins og fyrir the uppspretta af heilbrigðum fitu , þú getur fengið það frá ólífuolíu, flaxseed olíu, sólblómaolía , og avókadó .

Fyrir uppspretta af kolvetnum , mataræði neyslu , svo sem brún hrísgrjón , gróft eða ávöxtum ss vínber , jarðarber , epli og grænt grænmeti eins og spínat , og aðrir .

Veldu heilbrigðum drykki
Heilbrigður drykkir eins og jógúrt drykkur, ávaxtasafa, grænmetissafa og lágmark - feitur mjólk . Vegna þess að það eru nokkrir drykkir sem innihalda nógu hár kaloría , svo sem gosdrykki , síróp, eða áfengi getur gert á kvið meira þaninn .

Drekka sódavatn nægir
Vatni í líkamanum þjónar til að auðvelda meltingarvegi og efnaskipti er að ræða auk þess að auðvelda betri frásog næringarefna . Því það er nóg fyrir sódavatn líkamans er mjög mikilvægt að neyta átta glös af vatni steinefni á dag .

Mat á að forðast
Raw Food og stór hluti
Raw matvæli og matvæli með stórum hluta af meltingarvegi þínum getur aukið með auka bindi . Næringarefni fást úr hálfum bolla af soðnum gulrótum er jafn einn bolli af hráefni gulrætur . Því neysla grænmeti sem hafa verið eldaðar til að mæta næringarþörf .

Matvæli hár í natríum
Venjulega natríum-eða salt eða krydd oft að finna í unnum matvælum. Natríum hefur eiginleika sem hægt er að laða vatn . Forðast neyslu natríum hærri en venjulegu magni , eins og það getur gert þér að spara meiri vökva getur leitt til tilfinningar um svefnhöfga , líkami lítur meira bólgin og umfram vatn þyngd .

tyggjó
Það kemur í ljós að oft tyggigúmmí geta einnig gera þaninn kvið . Þetta er vegna þess að fjöldi gleypa í lofti og fastur í meltingarveginum sem afleiðing af tyggigúmmí. The veiðimaður loft getur valdið þrýstingi , og þaninn kviður vera mikill .

Forðast ruslfæði
Skyndibita , súkkulaði og snakk , svo sem crisps og þess háttar hafa ekkert næringargildi á öllum. En forðast þessi matvæli því það er hægt að gera maginn meira uppblásinn . Skipta að neyta meira nærandi fæðu fyrir líkamann .

Strax að gera breytingar lífsstíl til að forðast sumir af mataræði getur leitt til sífellt þaninnar maga og skipta um það með einhverjum mataræði ráðlögðu ofan . Gangi þér vel !