cara melakukan sit up push up dan back up Terjebak tepat waktu? Jika Anda ingin tahu bagaimana untuk mendapatkan abs dalam satu minggu maka Anda harus memahami dasar-dasar menurunkan berat badan dan membangun otot. Hal ini karena abs Anda adalah yang paling sulit untuk mencapai dan untuk mendapatkan mereka untuk tampil di perut Anda akan harus menurunkan berat badan dan membangun inti Anda.

Jika Anda perlu untuk mendapatkan orang-orang abs cepat maka itu sangat dianjurkan untuk makan diet super baik-skor, ini termasuk makan biji-bijian, protein whey, daging tanpa lemak seperti tuna dan ayam, kacang tanah dan almond, sayuran hijau, dan oatmeal. Makanan ini mengagumkan untuk membakar lemak perut dan membiarkan acara abs Anda. Apakah Anda tahu bahwa abs 80% diet dan 20% olahraga? Memang benar, jadi makan dan makan dengan baik.

Saya juga ingin menyarankan menuliskan rencana makan kustom untuk seminggu, dengan karbohidrat, protein, lemak, dan tujuan kalori untuk setiap hari. Untuk mendapatkan inti yang bagus secepat mungkin mencoba untuk makan hanya dua belas kali berat badan Anda dalam kilogram kalori per hari, dan menyebar kalori tersebut dalam 6 makanan kecil dengan sekitar dua setengah jam antara waktu makan. Hal ini membuat pembakaran tubuh dan metabolisme Anda dengan kecepatan tinggi yang sempurna untuk menurunkan berat badan.