cara membentuk otot dada tanpa fitness Ini hampir pasti yang terbaik latihan isolasi untuk otot dada. Jika anda melakukan dengan benar, pectorals Anda mungkin akan melakukan sebagian besar fungsi. Ini benar-benar terbaik tampil bersama dengan beberapa sudut yang berbeda dari klasik bench press.

Barbell Bench Press:

Terlepas dari apa tujuan kebugaran Anda, latihan ini akan mungkin sering direkomendasikan. Hal ini karena ia bekerja 1 dari kelompok otot utama dalam dada dan memungkinkan Anda untuk menggunakan jumlah ekstensif perlawanan.

Kabel Dada Flyes:

Latihan ini menawarkan perlawanan terus-menerus sepanjang gerakan, yang mengapa beberapa spesialis merenungkan untuk menjadi bahkan jauh lebih efisien untuk membangun otot daripada dumbbell flyes. Itu bisa menjadi karena serat otot dada seseorang melakukan lebih banyak dengan kabel dibandingkan dengan dumbbells.