diet mayo yang benar Aktivitas fisik. Untuk penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan, Anda harus mendapatkan 30 sampai 60 menit aktivitas fisik moderat pada sebagian besar hari dalam seminggu, yang membakar kalori dan meningkatkan kebugaran Anda.

The Mayo Clinic Diet: Contoh Day

Makan sehat berarti Anda tidak akan lapar di Diet Mayo Clinic dengan 1.200 kalori per hari:

Sarapan

     Banana
     Bran sereal, 1 cangkir
     Bebas lemak susu, 1 cangkir
     teh herbal

Siang

     Tuna salad yang dibuat dengan 1/2 cangkir air dikemas tuna, 1 sendok makan mayones rendah kalori, 1/2 sendok teh kari bubuk, dan seledri cincang, dengan selada pada roti gandum
     2 cangkir wortel mentah, jicama, dan strip paprika
     apple kecil

Dinner

     3 ons panggang cod dengan caper dan perasan lemon
     3/4 cangkir kacang hijau, kukus
     1/2 cangkir irisan bit
     1 cangkir Bibb atau Boston selada dan 1/2 cangkir tomat dengan 2 sendok teh minyak zaitun extra-virgin dan cuka sedikit