www.cara menurunkan kolesterol.com Come abbassare il colesterolo con la dieta può aiutare a evitare una vasta gamma di malattie come infarto, ictus e altre malattie cardiovascolari . Poiché alcune di queste malattie sono causati da alti livelli di colesterolo nel corpo .

Per essere in grado di trattare una varietà di malattie causate dal colesterolo può infatti utilizzare farmaci a base di sostanze chimiche. Tuttavia, gli effetti collaterali che non possiamo evitare , e possono a volte portare ad altri problemi di salute .

Una alternativa che è sicuro e sano per abbassare il colesterolo è la dieta . Abbassare il colesterolo con la dieta è il modo per avere buoni effetti a lungo termine per controllare i livelli di colesterolo nel vostro corpo .

Spesso dovremmo sentir parlare dei pericoli del colesterolo per la salute , ma sai che cosa è il colesterolo ? Come colesterolo è formata nel corpo ? Ecco la sua recensione come citato da vemale.com .

fonti colesterolo
Si scopre che i due principali fonti di colesterolo nel nostro corpo proviene dal nostro corpo e il cibo che mangiamo . Spesso consumiamo prodotti di origine animale , che tutti gli animali possono produrre colesterolo naturalmente . Parte del nostro corpo che spesso è il fegato produce colesterolo per svolgere determinate funzioni del corpo . Da uno studio ha mostrato che il 75 per cento del colesterolo nel corpo è prodotto dal fegato e l'altro 25 per cento viene dal cibo che mangiamo .

In realtà il colesterolo prodotto dal fegato funzione per eseguire determinate funzioni . Ma se si consumano alimenti con livelli di colesterolo in eccesso può causare malattie cardiache.

Mantenere i livelli di colesterolo equilibrio nel corpo
Il colesterolo si consumano quando incontra un grasso altamente saturi, può essere molto pericoloso . A causa assunzione di grassi saturi e colesterolo può aumentare i livelli di colesterolo nel corpo . In modo che il vostro corpo ottiene l'accumulo di colesterolo in più nelle arterie che limita in ultima analisi, il normale flusso di sangue , rendendo le arterie ostruite , e può portare a ictus .

Pertanto è molto importante per mantenere l'equilibrio del colesterolo nel corpo con la dieta e uno stile di vita sano .
Come abbassare il colesterolo con la dieta
Per cambiare la vostra dieta , ci può tenere al fine di evitare malattie cardiache . A seguito di una dieta sana a basso colesterolo che si può provare .

Frutta e verdura
Frutta e verdura contengono molte vitamine e minerali che sono cibo buono e sano al vostro programma di dieta . Inoltre , frutta e verdura non contengono grassi e hanno un basso contenuto calorico . Da mangiare frutta e verdura ogni giorno può abbassare i livelli di colesterolo nel corpo .

Polpa
A quanto pare ci sono alcuni carne magra si può consumare agra i livelli di colesterolo nel corpo può essere controllato includono tacchino, pollo e pesce . Ma se si vuole consumare carne rossa , il processo di cottura deve essere fatto correttamente per ridurre i livelli di grassi e colesterolo .

Grani
In grani sono alta energia e alimenti contenenti fibre. Tra loro ci sono cereali e fagioli, pane integrale , pasta e patate possono aiutare i livelli di colesterolo più bassi . Tuttavia, si dovrebbe evitare i prodotti di farina bianca e farina bianca perché ha una elevata quantità di carboidrati e dal consumo di alimenti come questi può aumentare il colesterolo nel corpo .

Latticini
Latte magro o di prodotti lattiero-caseari di lappatura è la scelta giusta per le persone con colesterolo alto . Ma un sacco di persone con colesterolo alto che hanno paura di consumare latte , che benefici per la salute di latte .

Oli e grassi
I grassi saturi si trovano nel burro , margarina e olio è meglio evitare . Invece si può provare a mangiare pesce grasso 3-4 volte a settimana per aiutare a ridurre il colesterolo . Inoltre , è possibile utilizzare anche l'olio di oliva per friggere il cibo o durante la cottura . L'olio di oliva è un olio che è ricco di grassi monoinsaturi e polifenoli che possono aiutare a ridurre il rischio di coaguli di sangue .

Una dieta a basso contenuto di calorie sana è molto buono per la vostra salute . Oltre a ottenere il corpo ideale , la salute del vostro corpo è mantenuto anche . La dieta è un modo per perdere peso è molto efficace . Buona fortuna con la dieta come abbassare il colesterolo di cui sopra !